Com a chegada da primavera, os
espaços ao ar livre ganham ainda mais destaque e se tornam convites naturais
para a prática de atividades físicas, que não apenas melhoram o condicionamento
físico, mas também contribuem para o equilíbrio mental e emocional. Pensando
nisso, a Unimed Prudente convida você a deixar o sedentarismo de lado e
aproveitar a estação para adotar hábitos mais saudáveis.
A educadora física da Medicina
Preventiva da Unimed Prudente, Vanessa Isogai, destaca que o
clima ameno torna a prática mais prazerosa. “O clima é mais agradável, os dias
começam a ficar mais longos, o que proporciona mais tempo para encaixar o
exercício na rotina. A natureza fica mais bonita, as árvores floridas exibem
cores vivas e o ar mais fresco deixa o treino ainda mais prazeroso”, explica.
Vanessa orienta que o
início da prática de atividade física deve ser gradual. “Comece devagar, crie o
hábito de se exercitar de duas a três vezes por semana, com duração média de 20
a 30 minutos, e aumente aos poucos. Escolha uma atividade com a qual você se
identifique, para não perder a motivação. Priorize exercícios leves e de baixo
impacto e inclua o fortalecimento muscular na rotina”, recomenda. Segundo a educadora,
caminhada, ciclismo e treinamento funcional são excelentes opções para este
período do ano.
Principais dicas
Para manter a constância nos
treinos, Vanessa reforça que é essencial transformar o exercício em uma
experiência prazerosa, e não em uma obrigação. A recomendação é estabelecer
metas realistas, escolher atividades com as quais realmente se identifique e
celebrar cada conquista alcançada. Além disso, lembrar dos múltiplos benefícios
para a saúde física e mental pode servir como estímulo extra, tornando a
prática tão satisfatória que a vontade de parar dá lugar ao desejo de
continuar.
Por fim, a educadora
destaca a importância da hidratação. “A água ajuda a eliminar toxinas e a repor
os líquidos perdidos, facilitando a recuperação muscular e reduzindo as dores
no dia seguinte”, finaliza.
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