O fim do "12 por 8" ideal: Nova diretriz reclassifica pressão arterial e acende alerta para a pré-hipertensão

Foto: Sandro Araújo/Agência Saúde DF

Mudança anunciada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia visa diagnóstico precoce e prevenção de doenças graves; hipertensão atinge 30% dos adultos no Brasil. 

Por Redação

A tradicional meta de manter a pressão arterial em "12 por 8" (120x80 mmHg) sofreu uma mudança histórica. De acordo com a Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial 2025, valores a partir de 120/80 mmHg não são mais considerados "normais", mas sim enquadrados como pré-hipertensão., 

A reclassificação, alinhada a padrões internacionais, busca identificar precocemente indivíduos com maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Estima-se que a hipertensão atinja cerca de 30% da população adulta brasileira e seja responsável por até 80% dos casos de derrame (AVC) e 60% dos ataques cardíacos no país., 

O Perigo da "Assassina Silenciosa"

O maior desafio para as autoridades de saúde é o caráter assintomático da doença. Segundo o Ministério da Saúde, a hipertensão raramente apresenta sintomas em estágios iniciais. Sinais como dor na nuca, tontura ou visão embaçada costumam surgir apenas em crises graves, quando a pressão ultrapassa níveis de 18 por 12.,

O que mudou na prática?

Com a nova atualização, as metas de tratamento e acompanhamento tornaram-se mais rigorosas:

• Pressão Normal: Agora definida como valores estritamente inferiores a 120/80 mmHg.
• Pré-Hipertensão: Faixa entre 120-139 mmHg (sistólica) e 80-89 mmHg (diastólica).
• Hipertensão Confirmada: Mantida a partir de 140/90 mmHg em medições de consultório., 
• Prevenção e Estilo de Vida

Para quem entrou na faixa de pré-hipertensão, o foco principal não é o uso imediato de remédios, mas sim a mudança drástica de hábitos. Especialistas recomendam a adoção da Dieta DASH, rica em frutas e vegetais, a redução do consumo de sódio (sal) para menos de 2g por dia e a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física semanal., 

O diagnóstico definitivo deve ser feito por um médico, preferencialmente utilizando métodos de monitoramento prolongado, como o MAPA (Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial), que registra a pressão ao longo de 24 horas.

🚫 O que Evitar (Os Vilões)

O excesso de sódio é o principal gatilho. Ele retém líquidos, aumentando o volume de sangue e a pressão nas artérias.

• Ultraprocessados: Macarrão instantâneo, temperos prontos (cubos de caldo), salgadinhos de pacote e refrigerantes.
• Embutidos: Presunto, salame, salsicha e bacon (ricos em sal e conservantes).
• Defumados e Conservas: Azeitonas, picles e carnes secas.
• Bebidas Alcoólicas: O álcool em excesso eleva a pressão imediatamente e reduz o efeito de remédios.

✅ O que Consumir (Os Heróis)

Alimentos ricos em potássio, magnésio e fibras ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e eliminar o sódio.

• Frutas: Banana, abacate, laranja e melancia (excelentes fontes de potássio).
• Vegetais de Folhas Escuras: Espinafre e couve (ricos em magnésio).
• Grãos Integrais: Aveia, linhaça e chia (ajudam no controle do colesterol e da pressão).
• Oleaginosas: Castanhas e nozes (sem sal), que possuem gorduras boas para o coração.
• Temperos Naturais: Alho, cebola, manjericão, orégano e limão para substituir o sal.

💡 Dica de Ouro: A Regra do Rótulo

Ao comprar qualquer produto, verifique a tabela nutricional. Se o Sódio representar mais de 20% do "Valor Diário" (%VD) em uma porção pequena, esse alimento é considerado muito salgado para hipertensos. O ideal é buscar itens com menos de 5% de VD de sódio por porção.

Obs*Esse texto é apenas para fins informativos. Para orientação ou diagnóstico médico, consulte um profissional. 

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