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🩺 Saúde: O que acontece com seu corpo quando você caminha 30 minutos por dia?

Você não precisa passar horas na academia para cuidar da saúde. Uma caminhada de apenas 30 minutos por dia, em ritmo moderado, já é suficiente para proporcionar diversos benefícios ao organismo.

❤️ O coração fica mais forte

A caminhada melhora a circulação sanguínea, ajuda a controlar a pressão arterial e reduz o risco de infarto e AVC. Também contribui para diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

🧠 O cérebro agradece

Durante a atividade física, o organismo libera endorfina e serotonina, substâncias que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e melhoram o humor. Além disso, caminhar regularmente pode favorecer a memória e a concentração.

⚖️ Ajuda no controle do peso

Caminhar acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico. Quando combinada com uma alimentação equilibrada, torna-se uma grande aliada na perda e na manutenção do peso.

🦴 Ossos e músculos mais fortes

A caminhada fortalece músculos, articulações e ossos, ajudando na prevenção da osteoporose e reduzindo o risco de quedas, principalmente entre idosos.

🩸 Controle da glicemia

A prática regular melhora a ação da insulina e auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo recomendada para a prevenção e o tratamento do diabetes tipo 2.

😴 Sono de melhor qualidade

Quem pratica caminhada com frequência costuma dormir melhor e acordar mais disposto, já que o exercício ajuda a regular o relógio biológico.

💪 Aumenta a disposição

Com o tempo, atividades do dia a dia, como subir escadas ou carregar compras, tornam-se mais fáceis, graças ao ganho de condicionamento físico.

Como começar?

• Escolha um calçado confortável.
• Caminhe em locais seguros e bem iluminados.
• Mantenha uma postura adequada.
• Beba água antes e depois da atividade.
• Se estiver começando, faça 15 minutos por dia e aumente o tempo gradualmente.

🚶 Um pequeno passo para uma vida mais saudável

A caminhada é gratuita, acessível e pode ser praticada por pessoas de diferentes idades. Com apenas meia hora por dia, você investe na saúde do coração, da mente e do corpo, melhorando a qualidade de vida e reduzindo o risco de diversas doenças.

Acidente entre carro e caminhonete mobiliza equipes de resgate na Rodovia Raposo Tavares, em Álvares Machado.

Um acidente envolvendo um carro e uma caminhonete foi registrado na manhã desta quinta-feira na Rodovia Raposo Tavares, em Álvares Machado.

A colisão aconteceu em um trecho da rodovia e mobilizou equipes da concessionária responsável pela via, além da Polícia Militar Rodoviária e dos serviços de resgate. As vítimas receberam atendimento no local e as circunstâncias do acidente serão apuradas pelas autoridades.

Durante o atendimento da ocorrência, houve necessidade de sinalização da pista para garantir a segurança dos motoristas, o que exigiu atenção redobrada de quem passava pelo local. Após os trabalhos das equipes, o tráfego foi normalizado.

As causas da colisão ainda serão investigadas.

Com informações e foto de Aline Costa, da TV TEM.

Eletro Força Ferramentas

 

Suely Franco seguirá em destaque na Globo. Poucos meses depois de firmar um contrato vitalício com a emissora, a veterana foi confirmada no elenco de Lá na Minha Terra, novela que ocupará a faixa das seis a partir de novembro.

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Tem gente que passa anos convivendo com os sinais…
e mesmo assim continua adiando.

Dor de cabeça frequente.
Vista cansada.
Dificuldade pra ler.
Sensibilidade à luz.
Olhos ardendo no fim do dia.
A necessidade de apertar os olhos pra enxergar melhor.

E aos poucos isso vai virando rotina.

Mas a verdade é que seu corpo dá sinais quando sua visão precisa de atenção 👀

Às vezes o que você acha que é cansaço… pode ser só a necessidade de usar o óculos certo.

João Móveis