Foto: Magnific
Emagrecer pode representar uma importante conquista para quem busca melhorar a saúde. Mas especialistas alertam que o cuidado não termina quando os números da balança diminuem.
Durante o processo de perda de peso, é importante observar a qualidade do emagrecimento. Perder gordura é diferente de perder massa muscular, e a preservação dos músculos tem papel importante na força, no metabolismo e na funcionalidade do organismo.
A alimentação também merece atenção. Uma ingestão adequada de proteínas, vitaminas e minerais, associada à prática de atividade física — especialmente exercícios de força, quando indicados — pode ajudar na preservação da massa muscular.
Outro desafio é manter o peso conquistado. Depois do emagrecimento, mudanças sustentáveis na alimentação, atividade física e acompanhamento profissional podem ser importantes para evitar o chamado efeito sanfona.
E existe ainda um aspecto que muitas vezes fica em segundo plano: a saúde emocional. Ansiedade, estresse, compulsão alimentar e a relação com a própria imagem podem influenciar a manutenção dos novos hábitos.
Por isso, mais importante do que simplesmente emagrecer é buscar um processo que preserve a saúde e possa ser mantido ao longo do tempo.
Por
Paulo Roberto Falcão Leal,Alessandra da Rocha Pinheiro Mulder
Jorge Eduardo da Silva Soares Pinto,
Karynne Grutter Lopes e
Luiz Guilherme Kraemer Aguia , Em The Conversation*
📌 Fonte: Extra — Saúde.
Matéria: “Além da balança: cuidados com a saúde após o emagrecimento”, publicada em setembro de 2026.
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